■避免夏季感冒的发生、通过饮食营养、体育锻炼等增强自身体质,应注意生活起居,提高免疫力。
感冒,是每个季节都会见到的“小病”,恶心呕吐……诸多症状让患者很不好受,鼻塞咽痛,然而夏天炎热的气候给这看似不起眼的小病又添几分不适,头晕脑胀。所以。就让我们来探探夏季感冒的“老底”,让感冒无从下手,从生活、饮食各个方面做好防护。
本期专家 河北省中医院呼吸内科主任 耿立梅
本报记者 梁蕾
知己知彼
夏季感冒有何特点
夏季感冒就是夏季发生的普通感冒。它没有传染性,区别于流感。夏季感冒主要以病毒感染为主。特别是免疫力低下的老年人及婴幼儿,或引发宿疾,但若治疗不及时,易引起细菌的感染,感冒治疗不及时最易合并肺炎。另外由于暑期气压较低,一些空气中的废气漂浮较低,甚至心绞痛发作、中风等,易引起支气管哮喘的急性发作,慢性支气管炎急性加重,霉菌滋生,湿气较大。因此这类人群在天气炎热或气压较低的气温里,尽量减少外出。
夏季感冒主要表现为发热重。咽痛等症状,一般没有寒冷的感觉;出汗多但是不解热;心烦,其发生与夏季的暑热、暑湿等特点密切相关,口渴。夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型,这几种感冒的区别在于,除了鼻塞、流涕、发烧之外,又有着不同的临床表现:
暑热感冒是因酷热而生,其重要特征是热象突出,出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状,因暑热侵袭。
热伤风多因内有热又贪凉而导致。出现鼻塞、流涕、怕风,症状相对较轻,也有些患者出现咽痛、咳嗽等。
暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒,口虽干但饮水不多等,其症状多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重。
胃肠型感冒则多表现为消化道症状,如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。
内外夹击
探究夏季感冒之因
疾病的发生。从来都要从内和外,夏季感冒也不例外,也就是身体本身素质和所处的外环境两方面需找原因。
夏季感冒发生的内因在于人体免疫力低下、含蛋白较多的肉食减少;气温升高,以下因素皆可影响机体抵抗力,导致睡眠不足;夏季暑湿影响人体的胃肠功能,诱病发生:天气炎热,导致致食欲减退,活动量减少,出汗增多;昼长夜短,闷热天气影响睡眠和休息,容易“上火”,从而遭受风寒或暑热的侵袭而发病。
夏季感冒发生的外因主要是贪凉或感受暑热、暑湿。比如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡、加大室内外温差,引起汗毛孔闭塞,使人体不能适应,导致伤风感冒;有的人为避暑而露宿,均可引发夏季感冒,即易感受风寒;有的人为贪图凉爽将空调开得过久。
由此可见,一方面应通过饮食营养、体育锻炼等增强自身体质,提高免疫力;另一方面还应注意生活起居,都不要让风直接吹到自己,不要在大汗淋漓时立刻冲凉饮冷;无论使用空调还是风扇,要避免夏季感冒的发生,尽量减少室内外温差。当然、保证充足的睡眠也是很重要的,劳逸结合。
防患未然
夏季感冒的预防之道
精神调摄:夏季炎热干燥的天气,都很容易让人产生烦躁情绪,昼长夜短。所以应注重精神调摄、火上加油,切忌大悲大喜,保持愉快而稳定的情绪,以免以热助热。
起居有节:适度午睡,补充精力;睡觉时不宜吹风扇,更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞,如穿浅色或素色的服装,随身携带防暑药物,用以急救,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动;避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施。
备常用药:家里可常备一些常用药物、有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。老年人如果出现鼻塞、流涕热伤风感冒、24小时更换一次,可在睡前洗净双脚,取一小块伤湿止痛膏贴在两脚的涌泉穴。当然、一定要根据自己症状,咨询医生后,再选择适合的用药。
多饮水:水是人体新陈代谢必不可缺的物质。中医有“汗为心液”的说法。夏季里人们毛孔张开。汗出过多导致体液减少而伤津,汗液也比其他季节较多,因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水,达到驱寒的作用,可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间内,可以喝一杯红糖姜水,随时为身体补充水分;剧烈运动后。
讲究饮食:天一热人胃口就不好,因此,消化功能降低,讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,夏季必须调节饮食。食用过多高盐食物,引起口干舌燥,易引起感冒,使免疫功能低下,会导致唾液的分泌减少;高糖食物也会消耗体内的水分和维生素。因此要少吃过咸或过甜的食物、侧重清淡饮食。清淡的食物、以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品,如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜,均能清热祛暑而开胃。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
暑天出汗多、随汗液流失的钾离子也较多,出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状,甚至造成低血钾。因此可适当吃些含钾食物。防止缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾。热天多饮茶,又能补钾,可谓一举两得,既可消暑。