■避免夏季感冒的发生、通过饮食营养、体育锻炼等增强自身体质，应注意生活起居，提高免疫力。

　　感冒，是每个季节都会见到的“小病”，恶心呕吐……诸多症状让患者很不好受，鼻塞咽痛，然而夏天炎热的气候给这看似不起眼的小病又添几分不适，头晕脑胀。所以。就让我们来探探夏季感冒的“老底”，让感冒无从下手，从生活、饮食各个方面做好防护。

　　本期专家 河北省中医院呼吸内科主任 耿立梅

　　本报记者 梁蕾

　　知己知彼

　　夏季感冒有何特点

　　夏季感冒就是夏季发生的普通感冒。它没有传染性，区别于流感。夏季感冒主要以病毒感染为主。特别是免疫力低下的老年人及婴幼儿，或引发宿疾，但若治疗不及时，易引起细菌的感染，感冒治疗不及时最易合并肺炎。另外由于暑期气压较低，一些空气中的废气漂浮较低，甚至心绞痛发作、中风等，易引起支气管哮喘的急性发作，慢性支气管炎急性加重，霉菌滋生，湿气较大。因此这类人群在天气炎热或气压较低的气温里，尽量减少外出。

　　夏季感冒主要表现为发热重。咽痛等症状，一般没有寒冷的感觉；出汗多但是不解热；心烦，其发生与夏季的暑热、暑湿等特点密切相关，口渴。夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感冒的区别在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现：

　　暑热感冒是因酷热而生，其重要特征是热象突出，出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状，因暑热侵袭。

　　热伤风多因内有热又贪凉而导致。出现鼻塞、流涕、怕风，症状相对较轻，也有些患者出现咽痛、咳嗽等。

　　暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒，口虽干但饮水不多等，其症状多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重。

　　胃肠型感冒则多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

　　内外夹击

　　探究夏季感冒之因

　　疾病的发生。从来都要从内和外，夏季感冒也不例外，也就是身体本身素质和所处的外环境两方面需找原因。

　　夏季感冒发生的内因在于人体免疫力低下、含蛋白较多的肉食减少；气温升高，以下因素皆可影响机体抵抗力，导致睡眠不足；夏季暑湿影响人体的胃肠功能，诱病发生：天气炎热，导致致食欲减退，活动量减少，出汗增多；昼长夜短，闷热天气影响睡眠和休息，容易“上火”，从而遭受风寒或暑热的侵袭而发病。

　　夏季感冒发生的外因主要是贪凉或感受暑热、暑湿。比如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡、加大室内外温差，引起汗毛孔闭塞，使人体不能适应，导致伤风感冒；有的人为避暑而露宿，均可引发夏季感冒，即易感受风寒；有的人为贪图凉爽将空调开得过久。

　　由此可见，一方面应通过饮食营养、体育锻炼等增强自身体质，提高免疫力；另一方面还应注意生活起居，都不要让风直接吹到自己，不要在大汗淋漓时立刻冲凉饮冷；无论使用空调还是风扇，要避免夏季感冒的发生，尽量减少室内外温差。当然、保证充足的睡眠也是很重要的，劳逸结合。

　　防患未然

　　夏季感冒的预防之道

　　精神调摄：夏季炎热干燥的天气，都很容易让人产生烦躁情绪，昼长夜短。所以应注重精神调摄、火上加油，切忌大悲大喜，保持愉快而稳定的情绪，以免以热助热。

　　起居有节：适度午睡，补充精力；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞，如穿浅色或素色的服装，随身携带防暑药物，用以急救，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动；避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施。

　　备常用药：家里可常备一些常用药物、有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。老年人如果出现鼻塞、流涕热伤风感冒、24小时更换一次，可在睡前洗净双脚，取一小块伤湿止痛膏贴在两脚的涌泉穴。当然、一定要根据自己症状，咨询医生后，再选择适合的用药。

　　多饮水：水是人体新陈代谢必不可缺的物质。中医有“汗为心液”的说法。夏季里人们毛孔张开。汗出过多导致体液减少而伤津，汗液也比其他季节较多，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水，达到驱寒的作用，可以喝杯淡盐水；如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，随时为身体补充水分；剧烈运动后。

　　讲究饮食：天一热人胃口就不好，因此，消化功能降低，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，夏季必须调节饮食。食用过多高盐食物，引起口干舌燥，易引起感冒，使免疫功能低下，会导致唾液的分泌减少；高糖食物也会消耗体内的水分和维生素。因此要少吃过咸或过甜的食物、侧重清淡饮食。清淡的食物、以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜，均能清热祛暑而开胃。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　暑天出汗多、随汗液流失的钾离子也较多，出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状，甚至造成低血钾。因此可适当吃些含钾食物。防止缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。如草莓、荔枝、桃子、李子；青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾。热天多饮茶，又能补钾，可谓一举两得，既可消暑。