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会诊世界杯球迷综合征:应适量运动 控制情绪

  发布时间2021-11-04| 作者:九游会体育

会诊世界杯球迷综合征:应适量运动 控制情绪

持续一个月的世界杯既是球迷的狂欢节、同时对一些疯狂球迷来说,也是出现“世界杯综合征”的开始。每到这个时候、医院都会收到形形色色的“世界杯病号”。为此、纸上会诊“世界杯病号”,本版特别推出“会诊世界杯球迷综合征”专版,为球迷开出预防处方。

 

    症状1

 

    睡眠不足

 

    由于时差的关系。本届南非世界杯赛事大都在北京时间晚上至次日凌晨四五点钟。想在第一时间里目睹精彩战况。晚上熬夜在所难免。这对那些白天还要为生计奔波的球迷来说。无疑是对身体素质的一次巨大考验。凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段。很容易诱发多种心理、生理疾病,身体抵抗力也自然减弱,睡眠长期不足,如果持续熬夜看球,生物钟将被打乱。

 

    研究发现。甚至出现幻觉、妄想等精神障碍,持续一周以上睡眠不足,会使人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中。

 

    预防处方:

 

    补充睡眠缓解疲劳

 

    子时是晚11时至凌晨1时、此时阴气最盛;午时是中午11时至下午1时,此时阳气最盛。从中医的角度来说。子时和午时都是阴阳交替之时,在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时。睡眠质量最好,是一天中阴气最重的时候,此时休息。所以、有助缓解疲劳,或次日中午补充睡眠,在晚上十点到凌晨两点先睡一觉。晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。

 

    症状2

 

    视疲劳

 

    由于世界杯比赛多在晚间或深夜,时间一长使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状,多把灯光熄了,而且把音量调得很低,只能近距离看电视,不少球迷半夜看球怕电视声音影响家人休息。还有不少年轻人喜欢通过电脑视频看球赛。再加上电脑屏幕有一定的闪烁,超近距离看得太久,也可能会导致干眼症、视疲劳,眼睛一眨不眨。

 

    预防处方:

 

    每天保持一定量运动

 

    如果你已经做好了为南非世界杯熬夜的健康思想准备、如跑步、做拳操等,那么不妨在世界杯来临前为身体也做一些健康准备吧!每天保持一定量的健康运动,为世界杯到来时熬夜做一点铺垫。当正式进入“熬”战世界杯阶段。一旦“熬”到精力不足时,就做一会儿广播操、醒脑操、左右转动一下脖子等简单的活动,这样便能起到恢复体力、振作精神的健康作用。另外、达到缓解疲劳的健康作用,可以改善全身血液循环,熬夜之后洗一个热水澡、泡20分钟热水浴。

 

眼睛总是一动不动地盯着荧屏,眼睛就会觉得干涩,眨眼少则不能充分湿润眼球。因此。并注意不要配戴隐形眼镜看球,应到阳台或窗户边尽量远眺,在球赛中场休息的时候,让眼睛得到休息,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润,看球时要多眨眼,专家提醒球迷。长时间看球后,要像中小学生做眼保健操那样健康做眼部按摩。

 

    另外、因为电视与室内环境反差大,眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍,熬夜看球时室内最好开着灯,保证亮度,眼睛更容易疲劳。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的健康人,不适宜长时间熬夜看球。当熬夜看球后发觉眼睛有干涩等不适症状时,应及时就医诊。

 

    症状3

 

    肠胃疾病

 

    冰镇啤酒、热辣烧烤都是三五成群观球者的健康最爱。但这对肠胃却是一大挑战。深夜。消化功能相对较弱,人的肠胃处于休息状态。油腻的食物不容易消化。这时啤酒、肉串猛吃一通,很容易引发胃肠疾病,生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。还有很多熬夜看球的球迷身边会放一些方便面、薯片等垃圾食品。还会使血脂增高,但这类食物也不易消化,对健康不利,多吃会引起消化不良,饿了时顺手拿来充饥。

 

    预防处方:

 

    喝茶看球赛

 

    清淡、易消化的夜宵才易被健康胃肠接受。晚上宵夜不妨尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。比如糖拌西红柿。因为吃油炸花生米很容易上火,还提神醒脑,爱吃花生米的人可以将油炸花生米换成水煮花生米或毛豆,但水煮花生米就没有上火的顾虑,营养丰富,鲜甜可口,又不发胖。看球过程中还要注意补充水分、但不要喝含咖啡因的饮料,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,是首选的熬夜饮品,会对胃肠黏膜造成刺激,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显。

 

    症状4

 

    心脏病

 

    患有心脏病、高血压的球迷观看世界杯时要特别小心。因为一些场次的比赛可使人的血压升高、心脏加快甚至停止跳动。一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病,导致旧病复发,为了看球休息不好,很可能在突然进球或者突然输球的情况下,再加上比赛的激烈对抗与刺激。

 

    英国医学杂志上的研究报告指出。1998年法国世界杯,英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响,因为不少球迷世界杯期间喜欢吃容易引发血管堵塞的食品。

 

    预防处方:

 

    看球时适度控制情绪

 

    精彩的世界杯,总让人精神亢奋,看球时必须得适度控制情绪,因为过度兴奋会诱发心脑血管疾病。有这类病史的,应该减少看世界杯的时间,最好有家人陪伴,并及时配备药品。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时。情况严重时要立即到医院就诊,必须停止观看,好好休息。

 

    症状5

 

    前列腺

 

    世界杯期间球迷们连续看球少则两三个小时。如此长时间的久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅,多则七八个小时,使前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺炎。

 

    此外,再加上连续“作战”造成免疫力低下,这样也成为前列腺炎的高发人群,使得前列腺充血的几率大大增加,一些球迷一边看球一边饮酒、抽烟,当自己支持的球队获胜之后还会通宵狂欢。有的球迷一个通宵要喝四五瓶啤酒。前列腺当然要晓以颜色,这样“强忍硬憋”,而且通常要熬到一场球结束才会上一次厕所。

 

预防处方:

 

    避免久坐切勿憋尿

 

    球可以看。减缓前列腺充血的状况,但应该注意以下事项:看球时保持良好的坐姿,每隔40分钟就要站起来活动一下避免久坐,尽量不要坐软沙发看球赛,以免不良的坐姿诱发盆腔充血,切勿憋尿,尽量避免酗酒、抽烟或吃刺激性的食品,有意识地将重心向左右臀部轮换,中场休息时间做些伸展肢体的动作。

 

    症状6

 

    身体僵硬

 

    世界杯期间,你是不是每天晚上都保持如下这样几种姿势:

 

    斜躺在床上或沙发上;坐在椅子上;激动紧张地站着低头看球。偶尔在战况激烈的时候、挥一挥手臂,然后接着坐下来,激动地蹦起来,维持刚才的姿态不动。

 

    “久视伤血、久卧伤气,久坐伤肉,久行伤筋”,久立伤骨。任何人每天晚上都保持一动不动坐在沙发上盯着电视的姿势。自然会使身体僵硬,都可能患上静脉血栓,再加上夜间人体血液的黏稠度本来就比较高。

 

    预防处方:

 

    看球时做背部体操

 

    看球时可以做如下两个运动。

 

    背部体操。平躺在床上充分伸展背部肌肉、左右转动脖子,促进血液循环。

 

    醒脑操。熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼、让身体进入活动状态,从而使心跳渐渐加快,身体的活动神经是很难清醒过来的,此时要有意识地让呼吸节奏加快,如果不松弛背部、改善全身的血液循环。

 

    症状7

 

    皮肤干燥

 

    皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题,年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等,而化妆熬夜的美女球迷,则会因粉层或油渍而引发满脸痘痘,如果长时间熬夜,会出现营养的过度流失。

 

    预防处方:

 

    简单按摩保养皮肤

 

    熬夜前一定要记得把脸洗干净、以免污垢堵塞毛孔进而引发痘痘。在球赛中场、按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇,女性球迷可以做一些简单的按摩,趁广告休息的间隙,最后以画圈的方式轻拍全脸,以保养自己的皮肤。

 

    还可在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物。如富含胶原蛋白的食物、水果,以利于皮肤恢复弹性和光泽,或者口服1-2片维生素C片。晚餐应杜绝辛辣食品,敏感性皮肤则应尽量少食海鲜,而酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,防止皮肤中的水分过度蒸发,因而尽量少用。 综 合

 

    七类人不宜熬夜看球赛

 

    从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人禁止熬夜看球赛。这就要保证有充足的睡眠,不能熬夜,因为工作需要你保持思维清晰、反应灵敏。

 

    有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者禁止熬夜看球赛,因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病,还有平时经常失眠的人也不要看球赛。

 

    患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛、干涩的症状会加重,分布在眼表的泪液会减少,因为看电视全神贯注,眨眼次数减少。

 

    有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,青光眼急性发作,容易导致眼压升高。

 

    青少年身体处于生长发育期,如果熬夜看球赛,会加深近视度数。

 

    高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛,再加上熬夜辛苦,因为体育比赛易使人激动,极易诱发疾病突发。